Комплексні рішення для досягнення та підтримки оптимальної фізичної форми через науковий підхід
Аналізуємо ваш поточний рівень фізичної підготовки, харчові звички та режим дня. Визначаємо реалістичні цілі та створюємо індивідуальний план дій, що враховує ваші можливості та обмеження.
Включає: оцінку витривалості, сили, гнучкості та аналіз стилю життя
Поступово впроваджуємо нові здорові звички у ваше повсякденне життя. Починаємо з простих змін у харчуванні, режимі сну та додаємо легку фізичну активність. Цей етап триває 4-6 тижнів.
Фокус: регулярність, а не інтенсивність. Закріплення мотивації
Збільшуємо інтенсивність тренувань та урізноманітнюємо види активності. Додаємо силові вправи, покращуємо техніку виконання, оптимізуємо харчування відповідно до цілей та рівня активності.
Включає: кардіо, силові тренування, вправи на гнучкість та координацію
На цьому етапі ви досягаєте стабільних результатів у всіх аспектах здоров'я. Фокусуємося на тонкому налаштуванні програми, роботі над слабкими місцями та підготовці до довгострокового підтримання форми.
Персоналізовані програми для досягнення індивідуальних цілей
Розробляємо стратегію для підтримання досягнутих результатів протягом років. Навчаємо самостійно адаптувати програму до змін у житті, періодично оновлюємо цілі та підтримуємо мотивацію.
Акцент на автономності та довгострокових здорових звичках
Поступове збільшення навантаження для безпечного розвитку
Адаптація програм під особливості кожної людини
Пріоритет правильної техніки та запобігання травмам
Регулярність як основа довгострокових результатів
Поєднання активності, харчування та відновлення
Підходи на основі сучасних досліджень та доказів
Хочете дізнатися більше про наш підхід або маєте конкретні питання? Напишіть нам!